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保健医识:
新冠疫病后的维生素D

新冠疫病后的维生素D  维生素(又称维他命)是人体的营养素,对细胞的生长和新陈代谢扮演着重要的角色。不同的维生素提供人体不同的功能和作用。因此,缺乏某种维生素就可能出现或患上相关的症状、疾病。

  今天要和大家—起探讨较少被提及的维生素D。

  维生素D可以通过食物摄取被吸收,例如三文鱼、鱼油、蘑菇类、蛋黄等等。但80-90%的维生素D来自太阳的紫外线B,通过照射在皮肤上的角质形成细胞产生非活性维生素D,再由肝脏和肾脏的协调下转换成活性维生素D。

缺乏维生素D,会出现什么症状呢?

  常见的症状有疲劳、免疫力下降、肌肉酸痛、脱发、骨骼疏松、记忆力下降,甚至会引发焦虑、忧郁等情绪。此外,有研究报告显示,维生素D具有抗癌作用,缺乏维生素D会提高患癌风险。

本文作者为芙蓉中央医院内科医生
本文作者为芙蓉中央医院内科医生

谁具有缺乏维生素D的风险?

  年龄大于65岁的年长者、BMI值大千30kg/m的肥胖者、肤色蚴黑者,及缺乏太阳照射者,都可能有缺乏维生素D的风险。

如何检测身体维生素D的指数?

  可以通过抽血检测(Total 25-Hydroxy Vitamin D)即可确定维生素D的指数。正常维生素D的指数为75nmol/L以上。

  缺乏维生素D可以通过服用药物来提升维生素D的指数。如今在各大药行都能找到不同种类的维生素D药物,它们所含有维生素D的含量也有所不同。服用前,请务必咨询医生或药剂师,以做出适当的选择。

  随着新冠疫情的发生,人们的生活都有了许多的改变。例如,居家办公增加,户外活动及运动减少等。因此,许多人因缺乏阳光的照射,而缺乏维生素D。为了有效地预防,除了摄取健康饮食以外,适量地晒太阳,是绝对不 能缺少。

 

 

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