内容 
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四季的光辉
从祈求开始向希望转变
社论
坚定不移实践遗志——迎向池田先生第三届忌辰
大白莲华卷头言
互励共勉共同迈向创立100周年——池田先生刻画的大民众运动
圣教评论
迈向大目标的“每日一步”！
特稿
第二次世界大战终结80周年纪念声明——掀起变革的浪潮，迈向无战争世纪
特稿
专访秘鲁国际法学会主席奥斯卡毛尔图亚德罗马尼娅——跨越世代传承创造价值的精神
师子的光彩
（12）师恩的气魄，永存于我心
难忘之旅
马德里——满溢正义与慈爱之光的生命共和都
赢取胜利的人生
（10）创价复原力 (resilience) 的力量
与师邂逅
山形——构建“人间理想乡”
世界广布的源流
（13）誓愿堂与创立纪念日（上）
跨越逆境的英雄
（11）阿育大王
体验
坚定相信，人生必能转折！
海外体验
通往哈佛的奋战——怀抱梦想，怀抱师心！
一起学教学
重视一人的精神——从“被鼓励者”转变成“鼓励者”
探索日莲佛法
为何要重视座谈会？
SDGs：思考未来
什么是伦理消费？
编辑月报
作为池田先生的分身，成为山本伸一
圣教评论
01日 11月, 2025年
迈向大目标的“每日一步”！
4 Min(s)
01日 11月, 2025年
积累微小的成功体验
早燕、飞燕、鸢——这些都是鸟类的名称，但也是跳绳技巧的别名。
日本自明治时代起便把跳绳纳入学校的体育课程，也是孩子们熟悉的游戏。许多运动员也以跳绳作为基础训练项目，因为跳绳被认为能有效提升心肺功能与平衡能力。
以出色弹跳力闻名的排球选手石川祐希，自幼坚持每日跳绳。通过日复一日的努力，他最终达成了353厘米的摸高度（最高触及点）。
事实上，跳绳不仅能降低血压，还能改善心血管功能，有助于促进健康。跳跃与落地的反复动作会对骨骼施加负荷，从而激活成骨细胞（骨形成的主要功能细胞）。
同时，名为“骨钙素”的蛋白质会被分泌出来。根据报告，骨钙素不仅支撑骨骼功能，其中一部分还会释放到血液中，有利全身器官，提升记忆力、增强肌力等抗衰老效果。需要注意的是，过度运动存在风险，持续适度的负荷才最为理想。
这一道理同样适用于实现远大的目标。若急于求成，往往难以持之以恒，甚至可能因“果然我是做不到”而丧失自信。重要的是不焦不躁，一步一步积累“这个我可以做到”的小进展。这些微小的成功体验，终将结出丰硕的果实。
为纪念少年部成立60周年，《少年少女希望报》（日本少年部月报）推出了“ONE STEP计划”活动。孩子们在报上发表了各自的大目标及具体行动，例如：“为了让最后的小学生活成为最棒的一年，坚持早睡早起”“为了成为职业棒球选手，每日勤加练习”等。面向梦想与目标，踏出属于自己的“一步”——这种态度值得成年人世代学习。
日本职业跳绳选手生山雅士曾说：“跳绳是一项付出多少努力就收获多少成果的运动。”“成败一目了然，所以充满成就感，成功时的喜悦也格外强烈。”
让我们坚韧而明智地积累每日的一小步，在微小的成功中收获喜悦，向宏大的目标稳步前行。
（林雪丽译自《圣教新闻》2025年10月25日）
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