Contents 
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Towards 2030
The Power to Make Your Dreams Come True
迈向2030年
“祈求”是实现“梦想”的力量
Words from the Editor
Build a Reading Habit and Shine with Hope!
编者的话
养成阅读习惯，心中充满希望！
The World of NHR
Remaining True to One’s Beliefs
《新·人间革命》的世界
贯彻信念
Kosen-rufu History Explorers
“This Is My Only Hope”
探索广布历史
“你们就是我的希望”
Our Brilliant Planet
(8) A Flower Garden in New Delhi
灿烂的地球
（第八回）印度“新德里的花园”
My Buddhist Studies
The Significance of Contributions
佛法学堂
供养的意义
Gosho for Me
Become a Person with a Shining Heart of Pure Gold through Daimoku
我的御书
通过题目，成为闪耀“真金”之心的人！
Gosho for Me
The Soka Gakkai Actualises the Words of the Buddha!
我的御书
创价学会实现了“佛所说的话”！
Gosho for Me
Brimming with the Power of the Lion King!
我的御书
满溢着师子王的力量！
My Victory
Stepping Out of My Comfort Zone
我的胜利
胜利属于彻底唱题的人
My Hope-filled Sunshine
I Love Reading
希望的太阳
我爱阅读
Buddhist Story
Sudatta′s Joyful Contribution
佛教童话故事
须达长者的喜舍供养
Just Ask
Take Care of Our Health
问吧
保持健康
Stay Safe
The One Who Stops Bullying Is Truly Brave
安全新世代
遏止霸凌的人是勇者
Act Now for SDGs
Save Electricity
为SDGs即刻行动
节约用电
Wonderful Picture Book
Nasi Lemak
绘本真奇妙
椰浆饭
Towards 2030
You Each Have a Mission That Only You Can Fulfil
迈向2030年
每人都肩负独一无二完成的使命！
问吧
01 Oct, 2025
保持健康
文：江丽萍
3 Min(s)
01 Oct, 2025
珂妮：
你的问题很棒！喜欢吃炸鸡和喝奶茶是很正常的，它们确实美味，许多大人也很喜欢。但过多的油炸食品和含糖饮料会导致体重增加，甚至影响你的正常发育。你处在成长阶段，应该多摄取营养丰富的食物。
去年的数据显示，每三名学生中就有一人超重或肥胖。导致儿童肥胖的主要原因是过度摄取高热量食物，例如：油炸食品、甜味饮料、零食等。
贪吃是发胖的原因。饮食不节制容易引起健康问题。医学专家建议睡前三小时内不要进食。如果饿得难受，可以选择以蔬菜等低热量食物充饥。良好的饮食习惯能让你度过舒适的每一天。记住，自己的身体自己要负责管理。
人们在健康时往往忽略健康的重要性。池田先生从小体弱多病，被医生告知活不过30岁。尽管如此，他仍然早起帮忙家务、派送报纸等，逐步锻炼身体。当时在户田先生的鼓励下，他唱诵题目，立下决心要拥有健康的身体。在种种努力下，他的身体变得强壮，为世界和平与人们的幸福做出了极大贡献。最终，池田先生活到了95岁（1928-2023）。
除了饮食习惯与锻炼身体，规律的生活作息也很重要，不要为了打游戏熬夜。充分的睡眠是健康的基础，睡眠不足就像车子的引擎不停运转，终究会出现故障。如果生病或发生意外，不仅自己受苦，也会让家人担忧。
希望你能保持精神奕奕，笑容满面，健康成长，朝着自己的目标前进。
与你一起行动的萍姐姐
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